Peu de temps ou nouveau dans l'entraînement? Cette routine simple de 15 minutes développe la force, l'équilibre et l'endurance avec votre poids corporel et quelques outils compacts : une roue abdominale, une corde à sauter de vitesse et une bande de résistance en 8. Nous vous guidons dans un échauffement rapide, trois circuits faciles et un retour au calme, avec des conseils sur le nombre de tours pour commencer et la façon de rendre chaque mouvement plus facile ou plus difficile. Elle tient dans un petit salon, ne demande aucun...
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Pas besoin d'une pièce libre ni d'un abonnement au gym. Ce guide montre comment transformer un petit coin de votre chambre, de votre salon ou d'un corridor en un espace d'entraînement que vous utiliserez vraiment. Découvrez de combien d'espace vous avez besoin, quels outils compacts pour la force et le tronc valent la peine, comme une roue abdominale, un renforçateur de poigne et un entraîneur pour poignets et avant-bras, et quelles options cardio peu encombrantes ajouter, comme une corde à sauter de vitesse et un entraîneur respiratoire. Nous expliquons aussi...
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